<a href="https://www.photo-ac.com/profile/430898">akizou</a>さんによる<a href="https://www.photo-ac.com/">写真AC</a>からの写真 こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。
『肩の力抜いてー』
と言われたことはありませんか？別に力入れていないんだけどな…と思ったらそれ、意識しても脱力ができていないのかもしれません。
まずはご自身が脱力できるかどうか、チェックしてみましょう。
脱力チェック
2人で行うので、誰かと一緒にやってみてください。
①脱力チェックをする方が心臓の高さくらいに腕を上げます
➁もう一方の方が肘から手首の間を両手で下から支えます
③チェックをする方は上げた腕の力を完全に抜いて、相手の手に腕を預けます
腕の重さはどうですか？腕の力が完全に抜けていれば、本来約3kgほどあるので、かなりずっしりきます。
この時相手の方が、あれ？軽いな？となったら力が入っており、脱力ができていません。
脱力ができないと
自分ではめっちゃ力抜いているのにー！
なのに脱力できていない方は、常に体に力が入ってしまっています。
特に今回の、腕の脱力ができないということは、常に肩に力が入っている状態です。無意識のうちに肩に力が入っているまま過ごしていると、肩こりの原因になります😞
脱力するために
意識しても脱力できないならどうしたらいいの！って感じですよね😳
そんな時に活躍するのがストレッチポールです。ストレッチポールに寝てユラユラしていると自然に体の力が抜けていきます。
意識しなくても体の力を抜くことができる優れもの。
おわりに
体の力を抜くことができない=体に常に力が入っている
だから疲れがとれなかったり、肩こりがひどくなるんです。
うまく脱力して肩の力を抜いた生活を送りましょう😊
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