骨盤を整える簡単エクササイズ

                            <a href="https://www.photo-ac.com/profile/638920">FineGraphics</a>さんによる<a href="https://www.photo-ac.com/">写真AC</a>からの写真

こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。

骨盤の歪み方には色々なパターンがありますが、今回は骨盤の傾きの歪みに対する改善エクササイズです。

足を組むのが癖の方、立つときに片足に体重を乗せるのが癖な方は骨盤の左右差がある可能性が高いので、ぜひやってみてください！

骨盤の傾いた歪みとは

まず、骨盤が傾いているとはどういうことかを見てみましょう。

このように左右で骨盤の高さが違っている状態です。大きく歪んでいる方は骨盤の前の出っ張った骨の高さが違ったりもします。

骨盤の左右差が気になる方はやってみましょう！

①仰向けに寝て両足を伸ばします

②上半身は動かさず、片方のかかとを遠くに伸ばします
※この時骨盤から動くのを意識しましょう

これを左右交互に10回程度動かしたらOKです！

骨盤は日ごろの動き方の偏りやクセをダイレクトに受け取り、歪みやすい場所です。

長年のクセは一瞬では治らないので、整った骨盤の位置をキープするためにはエクササイズを続けて徐々に良くしていきましょう！

寝たまま布団の上でもできるエクササイズなので、毎日やってみてください😄