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不調や悩みの原因を探し
運動を通して元気な体づくりへ
しあわせライフサポーター
平野未歩のブログ
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美しい体になるために頑張った筋トレで
ぎっくり腰になる・・・
お恥ずかしい話、実際に私が経験しました😂
◆スクワットで腰が痛くなる
◆ベンチプレスで肩を壊す
このように
せっかく体を作るために頑張っているトレーニングで
体を壊すという話は少なくありません
ちなみに私はどっちも経験あり（小声）
なぜこのようなことが起こるかというと
インナーマッスルが弱くなっていることに原因があります
ーー✁ーーーちょっとお勉強ーーー✁ーー
人の体はより内側にある筋肉たちが骨や関節を支えています
負荷をかけて筋トレをすると
外側の筋肉たち（大きい筋肉）は強くなりますが内側の筋肉は強くなりにくい・・・
インナーマッスル（内側の筋肉）が
弱いまま負荷をかけてしまうと
骨や関節がグラグラのまま強い衝撃がかかるので
ケガをしやすくなってしまいます😭
ーー✁ーーーお勉強おしまいーーー✁ーー
つまり、
トレーニングを安全かつ効果的に行うために
内側の筋肉（インナーマッスル）をちゃんと働かせることがとても大事！！
覚えておいてくださいね✨
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