【広島肩こり腰痛】足首を安定させるトレーニング

皆さんこんにちは！
広島の不調改善トレーナーの
島さ迫です

本日もお読みいただき
ありがとうございます

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今日は以前からお話ししている
足の不調について(＾ε＾)

まだ読んでいない方は
コチラカラどうぞ↓↓

①ゆがみチェック
http://ameblo.jp/chomopiyo/entry-12187215008.html

②関節を支える役割
http://ameblo.jp/chomopiyo/entry-12187563086.html

③足首の関節を安定させる筋肉

今日は、
足首を安定させるために
効果的なトレーニングを
お伝えしていきます

それは

かかとの上げ下げ‼

です！(^O^)

前回お話ししたように、
足首を安定させる

後脛骨筋
（こうけいこつきん）

長腓骨筋
（ちょうひこつきん）

この二つの筋肉の
働きが入ってきます！＾＾

不安定な方は
壁に手をついて

上半身が傾いたり、

足首がグラグラしたり

しないように注意して
まっすぐ上げ下ろしを
行って見てください

足首がポキポキいう

足がむくむ

ふくらはぎの筋肉が張る

足首が重だるい

などの不調の改善に
役立つと思います！^^

それでもなかなか
改善が見られない人は
是非一度ご連絡ください！^^

しっかりチェックして
改善方法をご提供させて頂きます

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