みなさんこんにちは！
広島十日市 体幹コアトレーニングで
肩こり腰痛改善を得意としている
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です＼(^^)／
本日もお読み頂き、
ありがとうございます
今日は昨日に引き続き、
お尻の奥で見えないところで
体を支えてくれている筋肉について
お話しします＼(^^)／
昨日の記事をまだ読まれていない方は
こちらから(*^^*)
深層外旋六筋
しんそうがいせんろっきん
です！！！！
この筋肉のトレーニング方法を
お伝えします(*^^*)
まず横向きに寝転がります！
膝をそろえて曲げておきましょう
そこから、
貝殻を開くように膝をパカっと
開いていきます
この動きを繰り返します＼(^^)／
この時のポイントは、
腰をそらして行うこと骨盤を後ろに倒さないこと太ももふくらはぎに力を入れないことです！
お尻の奥のあたりが、
ぎゅ〜
っと縮んで叩きたくなるような
疲労感が出てくれば、
深層外旋六筋が支えている証拠です♡
この筋肉がつかえる事で、
骨盤と股関節が安定して
体がスムーズに動かすことができ
不調も出にくくなります(*^^*)
ぜひ試してみてください
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十日市町・本川町・寺町電停 徒歩3分
姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオ
コア×コア
【慢性的な体の痛み・不調の方におすすめ】
◆肩こり、頭痛
◆腰痛
◆ひざ痛
◆姿勢のゆがみ
など
お困りの際はお気軽にご連絡ください(*´｀*)
痛み改善に強い整体トレーナー
島迫 朋実
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●月曜日～金曜日
１０：００～２１：００（最終受付２０：００）
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１０：００～１８：００（最終受付１７：００）
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