内ももを鍛えて体を安定させよう

みなさんこんにちは！

広島十日市　体幹コアトレーニングで

肩こり腰痛改善を得意としている

 

コンディショニングスタジオコアコアの

島迫です

 

 

 

こんな方いませんかー？？(*´▽｀*)

 

 

■O脚が気になる

■股関節が柔らかすぎる

■股関節がコキコキいう

■片足立ちが苦手

 

 

 

などのお悩みを抱えている方！

 

 

 

そんなあなたは、

内ももの筋肉が

弱くなっている

可能性があります＼(^_^)／

 

 

 

 

 

 

 

内ももの中でも大事なのが

恥骨筋(ちこつきん)

 

という筋肉です！＾＾

 

 

こんな筋肉！！！(*´▽｀*)

 

 

 

 

 

恥骨と呼ばれる骨から、

太ももの骨についています

 

 

この筋肉が、

股関節を安定させるのに

とっても大切なんです！

 

 

 

 

 

 

恥骨筋の鍛え方はコチラ！

 

 

 

内ももに

クッションやボールを挟みます！

 

 

ひざ下を内またにしましょう！

 

 

 

息を吸って、

はきながら挟んだボールを

潰していきましょう(^O^)

 

 

 

 

これだけ＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

そうすると、

内ももの付け根あたりが

ぎゅーっと使われて、

鍛えられる感覚があります

 

 

 

 

 

恥骨筋が強くなると、

骨盤や股関節が安定するので

不調も出にくくなります(*´▽｀*)

 

 

 

 

お股がゆるくならないように(^^)

 

 

 

 

簡単なので、（結構きついですが。笑）

是非やってみてください(^^)

 

 

 

 

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【担当】島迫朋実

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痛み改善に強い整体トレーナー