肩こり効く体操①肩の上げ下げ

みなさんこんにちは♪

広島十日市体幹コアトレーニングで

肩こり腰痛改善を得意としている

コンディショニングスタジオコアコアの

島迫です

本日もご覧いただき

ありがとうございます(*´▽｀*)

今日は、

肩こり改善の運動をご紹介します！

肩こりがつらいときって・・・

首筋から肩にかけてが

ガチガチに固まってしまいます(*´Д｀)

もみほぐしてほしいような

あのしんどさ…

とっても辛いですよね(._.)

そんな時は

マッサージに行くのもいいのですが

筋肉にはちぢむと

伸びるという習性があります

逆に言えば、

ちぢむことが出来ないと

伸びる（ゆるむ）事ができません

なので、

肩こりのある部分の筋肉を使う運動を

してあげるととっても楽になります！

やり方をお伝えします

タオルなどを体の後ろで持ち

出来るだけ手の隙間を狭めます

しっかりと胸を張って、

肩の上げ下げを行いましょう

この動きを繰り返します！

ポイントは、

左右均等に上げ下げを行うこと

胸を張って行うこと

肩甲骨を下げるように

です！

鏡を見ながら行うといいですよー(*´▽｀*)

是非試してみください＼(^o^)／

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