皆さんこんにちは！
広島十日市で肩こり腰痛改善に強い
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です！
本日もお読みいただき、
ありがとうございます！＾＾
今日は、前回に引き続き
ストレッチポール®の
効果的な使い方について
前回の記事を呼んでいない方は
コチラを↓↓↓
『全身のゆがみを整える〜ストレッチポール編①』
『全身のゆがみを整える②』
について書いてき行きます(*´▽｀*)
今日も基本の姿勢からスタートです！ヽ(゜▽、゜)ノ 
①床みがきの運動
手の平の向きは上でも下でもOKです
床を磨くようにクルクルと手を回しましょう
小さな振動が肩へとつながるような
イメージです！
30秒程度行います！
※基本の姿勢に戻ります
②前ならえ運動
天井に向かって前ならえをします！
ひじや手の平はリラックスしておきましょう
そこからさらに、
両手を天井にむかって引き上げ、
ゆっくりと降ろす動きを繰り返します！
10回程度行いましょう！
※基本の姿勢に戻ります
③羽ばたきの運動
胸の開きの運動で行ったように、
床を滑らせるように
両手を胸の高さくらいまで広げ、
ゆっくり元に戻すという動きを
繰り返します
自分のペースで
30秒程度行いましょう
これらの運動は、
小さな動きですが、より
肩甲骨や鎖骨周りをゆるめ
整えることが出来ます！
◆首や肩こりがひどい
◆猫背が気になる
◆デスクワークが多い
といった方におすすめです！＾＾
ガッチガチにコリ固まっている方こそ
とっても楽になるので
是非行ってみてくださいね
次回は、
『全身のゆがみを整える③』
について書いていきます！＾＾ｚ
おたのしみにー！
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十日市町・本川町・寺町電停 徒歩3分
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