みなさんこんにちは
広島十日市で肩こり腰痛改善につよい
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です
本日もお読みいただき、
ありがとうございまいます╰(*´︶`*)╯
私は今日、、、
ついに、、、
あの有名な映画を見ました♡
君の名は。
やっと観れました(^^)
ちゃっかりレディースデー♡
いやー、感動しました
大切なものを思い出させてもらったような
あったかい気持ちになりました
12月中旬まで放映予定だそうです♡
映像が綺麗なのでぜひ映画館で！
さらに、大切な人と一緒に
見ていだだきたい内容です
オススメしたい映画の
１つになりました╰(*´︶`*)╯♡
大切な人にオススメしたい…
ことといえば
体の不調改善の簡単エクササイズも
ぜひ伝えたいっ
今日は
腰痛改善編
に着いて書いていきます！
腰痛の方は、股関節周りの動きが
弱くなっていることがあります
なので、
骨盤を安定させる筋肉にスイッチを
入れてあげる必要があります
その方法がこちらっ！！！
仰向けになり、
膝を持ち上げます！
その状態から、
手で下に押し下げるようにして、
足と手で押しあいこをします
すると股関節の付け根あたりが
ぎゅ〜っと使われる感じが出ます
これが
股関節や骨盤を安定させる筋肉が
鍛えられている証拠です
太ももに力が入りすぎないように
注意しましょう╰(*´︶`*)╯♡
ぜひ試して見てください
そして、
とってもかんたんなので、
大切な人にも教えてあげてくださいっ(^^)
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