みなさんこんにちは！
広島十日市体幹コアトレーニングで
肩こり腰痛改善を得意としている
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です！
肩が凝る
肩が上がらない
など・・・
上半身に異常がたくさんある方が
多いのではないかと思います！
そういった方の痛みが出ている原因を
見つける際に大切なのが
肩甲骨の動きです！
肩甲骨が正しく動いているかって
とっても重要なんです
肩甲骨は、
腕を上げたり、ものを持ったり
オーバーヘッドスポーツをする際に
動きの支点にもなる部分なので
しっかりと安定していることが大切です！
でも、
肩甲骨は骨自体は浮いているので
安定させようと思うと筋肉の力が
とっても関係してくるんです
インナーマッスルと呼ばれる肩甲骨の
一番内側で働いているものもですが、
今日は、
肩甲骨の動きを大きくになっている
僧帽筋（そうぼうきん）
について！
僧帽筋は肩甲骨周辺の筋肉において
とっても大きな筋肉です！
面積はすごく広い！
こんな感じです(*‘ω‘ *)
この大きな僧帽筋は、
肩甲骨の
①上部
②中部
③下部
と3つに分かれて力を発揮します
①の上部は
肩をすくめるような働き！
⇒働きすぎると肩こりになる
②の中部は
肩甲骨を内側に寄せる働き、
⇒働いていないと猫背になる
③の下部は
肩を下げるように働きます！
⇒働いていないと背中が凝る
僧帽筋の働きを見ると
何が原因で姿勢の崩れが出ていたり
痛みが出ているのかが分かる！
筋肉は日ごろの癖を教えてくれるので
姿勢や動き方によって治し方は
それぞれ異なってきます！(*‘ω‘ *)
あなたの僧帽筋は適切に
働いていますか？？？？
上部と言われるあたりが
がんばりすぎていませんか？
肩甲骨を正しく動かして
不調の出ない体づくりをしてあげましょう！
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