こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『2人ペアトレーニング①』を
お伝えします！
2人でやると
正しく動けているかどうかを
チェックしあえるので
より効果的に行えます☝
あとは
少しライバル心も出てくるので
より頑張れると思います（笑）
早速行ってみよう！！！
今回は
「横腹」のトレーニングです
足を真っすぐにして
足先をパートナーに抑えてもらいます。
体が真っすぐがどうかチェックしてもらいながら
ゆっくり側屈して上体を持ち上げます。
頭を抱えて行いましょう。
ゆっくりやるとより
腹筋に効いてくるので
早くやらないように
ゆーーーくりやってみてください(*^^*)
おろす時も体が斜めらないように
真っすぐにして行うように心がけましょう！
左右15回くらいを目標にがんばってみてください(*^^*)
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