こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は私の大好きな『お米』についてお話していきたいと思います！！！
ダイエットしたい人の口から
「お米を食べたら太る」とよく耳にします。
本当にそうでしょうか？？？
普通に食べることに関しては太りません。
が、私の答えです☝
確かにお米を必要摂取量以上摂ると
直接中性脂肪に代わるので太りやすくなります。
しかし
全くお米を食べず、野菜中心で卵も摂らず
生活をしてダイエットをしているからといって
太らないわけではないと思います。
お米には『ブドウ糖』といって
砂糖や果糖とは違う糖が含まれており
先ほど言ったように摂取量が多くなかったら
それは太らない糖です。
普通に椅子に座っているだけで
人間は約5グラムずつブドウ糖を消費しています。
それにも関わらず
お米をとらず生活をしていると
脳への糖が足りず、
自分の体の筋肉を壊すことでエネルギーに変えて
生活をしています。
なのでせっかくつけた筋肉を
削りながら生活をしているので
むしろ、マイナスくらいの勢いでなくなってます。
食べないことがいい事でもないし
絶対に痩せるというわけではないです。
※健康状態がどうでもいいのであれば食べなければ痩せます（笑）
むしろ、こけていく痩せ方です。
栄養が大切なことは
よくご存じかと思いますが
今あなたの体に見合った食事はできていますか？？？？
体調や仕事の量やストレスや
運動消費量によって
食事の摂取量も変えていく必要があります。
一度チェックをしに来てみてください！
詳しくお話を聞きたい方もぜひ(^^)
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