こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。
朝起きた時のだるさをなくすためには、前日の夜に回復のための準備をして、寝ている間に体がスムーズに回復することが大切です。
朝に疲れが取れていると、1日の体の状態が全然違います！
疲れを取るためのポイントとコンディショニングを紹介していきます。
疲れを取るには
夜は1日体を使った後なので体の歪みが特に表れやすいです。
体が歪むということは効率よく体を動かすことができません。つまり体に負担がかかりやすい状態です。
そのまま寝てしまうと歪んだ体が定着してしまい、ガチガチの体になってしまいます。寝ている間も体に変な力が入ったままなので、リラックスできずに翌朝だるい…ということが起きてしまいます。
つまり、体の歪みをリセットしたらいいんです✨
体が整うと脱力することが上手になり、脳もリラックスして質の良い睡眠をとることができます。すると翌朝体はスッキリ！重たい感じが取れます。
体を整えるために
実際に体を整えるためには短時間で簡単にできて効果抜群のストレッチポールがおすすめです！
ストレッチポールは乗るだけでも体の歪みを整えます。さらにポールに乗ったままゆらゆら左右に揺れてみます。勝手に体が真ん中の軸をとらえてリセットしてくれます。
寝る前に3分でいいので乗ってみてください。翌日の体のスッキリ感が違うと思います！ぜひ体感してください😊
おわりに
疲れが取れない、体がだるいと感じている方は試してみてください！
自分の体の状態を知りたい方、疲れやすい原因が知りたい方、もっと詳しくストレッチポールのエクササイズが知りたい方はぜひコア×コアにお越しください！体験も随時行っています✨
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