体が疲れやすいと感じる原因とは

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こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。

1日仕事を終えた後の疲労感がすごい…
たくさん寝たはずなのに体が重い…
少し動いただけなのに疲れやすい…

体が疲れやすいと仕事に集中できなかったり、楽しはずのお出かけや旅行をするのが億劫になってしまうこともあるかもしれません。

まずはなぜ疲れやすいのかを知りましょう！

体が疲れやすい人の原因

疲れやすい方の体には何が起こっているのかというと

『余計な力を使って動いている』『効率よく動くことができていない』

こういったことが起きています。

もう少し詳しく説明すると、体の深層にある筋肉が弱化している人は、表層の筋肉を使ってパワーを補っており、本来使わなくていいはずの場面でもそれらの筋肉が優位に働くため無駄にエネルギーを使ってしまうのです。

（深層の筋肉というのは、体の内側にある筋肉のことで、基本触ることができません。体を支えてくれるのに働くべき筋肉で、単体で鍛えたりすることはできません。）

深層の筋肉たちがきちんと活性化され働くことができれば、最小限の力で動くことができるため、無駄なエネルギーを使いません。

つまり、疲れやすい人は体の内側の筋肉が働いていないことが原因の可能性があります。

深層筋を活性化させることが必要になります。

運動してないな…という方は1日3分でも5分でもいいので軽く動く時間を作ってみてください。きっと体がスッキリしますよ！