健康な体づくり第二弾

こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。

まだまだ課題たくさんなこの体…
最近やっているコンディショニングと変化を見ていただきたいと思います！

少しでも皆さんの参考になれたらうれしいです✨

体の悩み

第一弾に載せた写真は約3ヶ月前のもので、
約3か月前に腰痛がだいぶ良くなってから
その後はこんな悩みがありました💭

◆パソコン作業の時間が増えて肩、首周りがだるい
自粛期間中から仕事ではもちろん、家でもパソコンを触ることが増えて
首を回すとボキボキなるようになってしまいました…

◆太った…
実は2020年の1月から4月まででなんと4kgも増えてしまいました😱
顔に出やすいタイプなので、見る見るうちに顔が丸くなりました。ショック！

これはなんとかしたい！ということで、
第一弾からやることを増やしてコンディショニングをしていきます

コンディショニングとしてやったことは

◆ベーシックセブン

◆呼吸エクササイズ

◆股関節を動かすエクササイズ

主にこの3つです☝

上2つは前回から引き続き行っているものです！
基礎は大事。外せないので、この2つは必ず行っています。

そして、私の課題である股関節！
動きを見て評価した時、股関節が動いていないことが問題だったので
股関節を動かすエクササイズを入れました。

ブログ内でも紹介しているような簡単なエクササイズです！

ずっと同じだと飽きてしまうので、股関節を動かす目的は変わらず
やることは変えながら続けました。

ほっぺの厚みがッッ！！！
全然違います（笑）

後ろから見た時、肩の左右差が減っています。
そして、左に体をひねったような歪みが減っています
（シャツのしわを見ると違いが分かりやすい！）

◆肩回りのだるさはまだ取りきれていない
以前よりは少し楽になったが、まだ硬さが残る

◆体重2kg減、体脂肪率3％減

このような結果になりました！

全体的に体は軽くなりましたが、肩だけを考えるともう少し楽になってほしいところ。
肋骨、肩甲骨のコンディショニングも少しづつ取り入れていきたいです！

体重は少しではありますが減った結果、ほっぺの厚さが薄くなりました！
股関節のコンディショニングを行う中で、全身運動も取り入れたことで
減ったのかもしれません。
食事制限は特にしていないです。

体改善第二弾は、肩のだるさ改善とボディメイクのためのコンディショニングでした。

全体が少しづつでもよくなっていくことで
取りきれなかった歪みが見えて、次へのステップが明確になります👀

第三弾も、乞うご期待！！