こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。
ひめトレというツールをご存じですか？男性にももちろん効果はありますが、特に女性に効果的なツールです。
ひめトレとは
ひめトレは骨盤底筋群をトレーニングできるツールで、座って使います。高さが4センチあり、楕円の形をしています。
骨盤底筋とは
骨盤底筋は、骨盤の中の臓器を下から支える筋肉で、インナーユニットを構成する筋肉のうちの1つです。
出産や加齢に伴う筋力の低下によって衰えやすくなります。衰えると子宮や膀胱、直腸などの臓器が下垂し、尿漏れや便秘、産婦人科系の不調など、様々なトラブルのもとになります。
骨盤底筋は自分で力を入れて鍛えることが可能ですが、骨盤底筋の位置を把握するのが難しく、どこに力を入れればいいか分かりにくいのが難点です。
ひめトレの効果
ひめトレに座ると勝手に骨盤底筋が引き上げられて収縮します。
そのおかげで脳が骨盤底筋の位置を把握することができ、自分で引き上げる感覚をつかむことができます。
骨盤底筋が引きあがるとインナーユニットは連動するため、お腹の腹横筋や背中の多裂筋にも力が入ります。そのため、お腹周り、背中周りが引き締まります。
さらに、ひめトレに座ることで骨盤がまっすぐ立ち、正しい姿勢を作ることができます。
座ってエクササイズをすることで美姿勢、美ボディ、不調改善の効果があります。健康維持に役立つツールです。
おわりに
今回はひめトレというツールを紹介しました。
デリケートな部分のため、乗る時間は5分以内に収める必要がありますが、短時間でもしっかり効果を発揮します🔥
妊娠中や産後3か月は乗ることを控えてくださいね。
インナーユニットの一つである骨盤底筋。ひめトレを使うことで簡単にエクササイズが可能です。
気になった方はぜひコア×コアにお越しください😊
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