【広島肩こり腰痛】骨盤を整えましょう！

本日もお読みいただき
ありがとうございます！

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今日は、
腰痛改善のエクササイズを
お伝えしてきます！

前回お話ししたように、
腰痛の原因の
とっても関係している
骨盤のズレ！

読んでいない方は
こちらから↓↓(・∀・)
■どうして腰痛になってしまうのか
http://ameblo.jp/chomopiyo/entry-12198943535.html

改善のエクササイズを
お伝えしていきます！＾＾

まずは姿勢から！

①仰向けに寝転んで
膝を立てて
足を大きく開きます！

それから

②左右に５ｃｍずつ揺らしていきましょう！

たったこれだけ＼(^o^)／

とっても簡単！

このエクササイズは
仰向けに寝転がっていることで

仙骨と腸骨をつないでいる関節
　
「仙腸関節」

という部分が
床に当たって
動くことで正常な位置に
整っていきます！

注意点としては

◆足を大きく揺らしすぎて
腰を反らないようにする事

◆仰向けで寝ているとき
仙骨のあたりが床に
当たっているのを感じること

です(^O^)／

是非試してみてください！

あなたの腰痛が
この骨盤のズレが原因なら
痛みは楽になると思います！

やり方が分からなくて
不安だという方は
コアコアにお越しください

お待ちしております！

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