みなさんこんにちは
広島十日市体幹コアトレーニングで
肩こり腰痛改善を得意としている
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です
今日は、ちょっとした合間にできる
ながらエクササイズ
をご紹介します(^^)
今日は座った状態でできる
お腹のエクササイズ！
浅めに腰かけ・・・
背中が丸まらないように、
骨盤をしっかり起こしましょう！
そこから、
体を後ろに倒していきます！
背中は丸まらないように
注意しましょう！(^^)
後ろに倒れたところでキープします(｀・ω・´)ゞ
これだけ？
と思われた方も多いかもしれませんが…
横腹を触ってもらうと
固くなっているのが分かると思います(^^)
まとまって運動をする時間が
なかなか取れないという方は
■病院の待合の時間
■バスなどの移動時間
■デスクワークの休憩時間
など、
ちょっと一息を利用して
行ってみてください(^^)
まとめて長い時間を行うよりも、
一回10秒～を一日に何度も行う
頻度を増やす方が効果の出やすい方も
いらっしゃいます
少しずつ時間を増やしていくと
すきま時間で強くなります
お腹が強くなると
骨盤や股関節が安定するので
■姿勢がよくなる
■肩こり腰痛の改善・予防
など嬉しい効果も表れますよ♡
まずは試してみてください(*´▽｀*)
■店舗情報&アクセス■
姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオ
コア×コア
●住所
広島市中区十日市町2－7－18
シティパークSANKOⅡ 4F
路面電車▶広島電鉄／十日市駅、寺町駅下車。徒歩３分。
車▶近隣のコインパーキングをご利用ください。
原付・自転車▶ビル1階入口付近にお停めいただけます。
●月曜日～金曜日 １０：００～２１：００（最終受付２０：００）
●土曜日 １０：００～１８：００（最終受付１７：００）
●定休日 毎週日曜日
■お問い合わせ■
●電話はこちら↓↓
082-942-0900
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【慢性的な体の痛み・不調の方におすすめ】
◆肩こり、頭痛
◆腰痛
◆ひざ痛
◆姿勢のゆがみ
など
お困りの際はお気軽にご連絡ください(*´｀*)
痛み改善に強い整体トレーナー
島迫 朋実
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