股関節編①

トレーニング方法

こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆

今回は『股関節①』を紹介していきます!

股関節を回していきます!

四つ這いになり
①後ろに足を延ばす
※この時に少し背中をそらすイメージ
②膝が極力曲がらないように大きく足を回す
※お尻に効くようにしっかりギリギリまで膝を伸ばして回します
③しっかりおなかの下に足を入れる
※この時に背骨を丸めるイメージで行う
これを繰り返し行います。

きちんとできていたら
お尻のトレーニングになっているはずです☝

またこれも10回×左右を行いましょう!!!

股関節①でした!

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