寝返りトレーニング編①

トレーニング方法

こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆

今回は
『寝返りトレーニング編①』をお伝えします。

コア×コア・コア×スポット式
(さかな→横向きでKEEPの状態のトレーニングのこと)
さかなから、寝返りをして反対向きのさかなで止まるというトレーニング。

寝返りをするときに
パタパタならないように
スピードコントロールして
ゆっくり転がり同じ速さで転がり
反対に向くようにします。

コアの部分がかなりきついと思います

※できるだけ体は真っすぐのまま寝返りをしてみましょう

10回くらいうまくできたらOKです!

がんばってみてください(*^^*)

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