寝返りトレーニング②

こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆

今回は
『寝返りトレーニング編②』をご紹介します！

寝返りは
・体を真っすぐの状態でやる
・上から下に動きが伝わるように動く
・下から上に動きが伝わるように動く
大きく分けて、この３つがあります！！！

今回紹介するのは
下の2つです！！！

「上から下に伝わるように動く寝返り」

真っすぐ進むことは同じですが
上半身から捻っていき、途中で動きが途切れないように
下半身へと動きをつないでいきます。

パタパタならないように
コロコロと動いていきましょう！
スピードを一定にしながら動きます☝

「下から上に伝わるように動く寝返り」

先ほどと反対で、
下半身から動いていきます。

寝返りがうまくできたら
少しレベルアップして
両手両足を持ち上げて動いてみましょう！！！

コアの体幹部分でしっかりと手足を支えられるように
おなかは力を入れて、
他は脱力して行いましょう！

意外と難しいのでがんばってみてください(*^^*)