こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『肩甲帯＋脊柱トレーニング編①』を
お伝えします！
一石二鳥のコラボトレーニングです(笑)
やることは簡単で
腕立ての状態から
片方の手を天井のほうに伸ばして
脊柱をねじっていくだけです！
※必ず腕立て伏せをしてから片手をあげてくださいね
このトレーニング、動きは意外と簡単ですがきついです(笑)
腕立て伏せしてそのまま上げながら片手をあげるように
つながりを切らないよう行っていきましょう！
支えている方の方が抜けないように
しっかり床を押してください
戻しながら腕立て伏せをしていきます！
ポイントは
全ての動きがつながるように
ブツ切れにならないように行うことです☝
脊柱のねじれの動きが出る事＋肩甲帯のトレーニング
ができるという
コラボの一石二鳥トレーニングです！
１５回くらいを目安に行いましょう！
がんばってみてください(*^^*)
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