スリスリさするだけで足が軽くなる？！

みなさんこんにちは！

広島十日市　体幹コアトレーニングで

肩こり腰痛改善を得意としている

 

コンディショニングスタジオコアコアの

島迫です！

 

 

 

 

 

今日は、

 

足が重たい・・・

足が上がりづらい・・・

 

 

という方におススメなエクササイズを

ご紹介します！

 

 

 

そういった方は、

 

股関節周りの筋肉が

弱くなっていることもあるんですが、

 

体の感覚が鈍くなっている

可能性もあります！

 

 

体の感覚というのは、

肌から感じることが多く

 

冷たい・熱い・痛い・くすぐったい

 

などたくさんあります！

 

 

その感覚が、

どんどん鈍くなっている方が

いるんです(・´з`・)

 

 

 

 

 

感覚を取りものすのに

一番簡単な方法が

 

触ること、さすること

 

です！

 

 

 

しかも、

これならどんな人でも

簡単にできます(^^)

 

赤ちゃんから高齢者の方まで

幅広くできるのでおススメです

 

 

 

 

やり方は。。。

 

まず体の状態をチェック！

 

 

 

足の上げ下げをして、

今の状態がどうなっているのか

感じてみましょう＼(^o^)／

 

 

さっそく、

 

すりすり体操

 

始めていきます(^^)

 

 

 

 

 

イスに座ったままでOKなので、

足指のから順番にさすっていきましょう！

 

 

 

足指(指の間も)

足裏

足首(くるぶし周りも)

ふくらはぎ

膝まわり

太もも(前・内・外・裏)

付け根～お尻

 

 

まで下半身触れるところを全体的に(^O^)

 

 

 

 

 

ポイントは、

 

出来るだけ素肌を直接さすること

 

やさしく心地のよい範囲で行うこと

 

です！

 

 

 

 

たったこれだけですが、

 

 

最初の足上げチェックを

もう一度してみてください(^^)

 

 

 

 

 

 

 

体って強い刺激じゃなくても

触れられることで、

 

 

脳が

 

『ここに足の指があるんだ！』

『ここにふくらはぎがあるんだ！』

 

という感覚を察知するので

体が動かしやすくなるんです(^^)

 

 

体ってすごいですよね

 

 

 

 

 

簡単にできる、

すりすり体操！

 

ご家族や友人の皆さんと

ぜひさすり合ってください

 

 

コミュニケーションにもなるし

手の届かない背中周りも

とっても効果的ですよー(*^▽^*)

 

 

 

 

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④2017年5月29日（月）10:00～11:00 

 

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 みなさんこんにちは！広島十日市　体幹コアトレーニング肩こり腰痛改善を得意としている コンディショニングスタジオコアコアの島迫です 本日もお読みいただきありが…

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痛み改善に強い整体トレーナー

島迫 朋実