みなさんこんにちは
広島十日市体幹コアトレーニングで
肩こり腰痛改善を得意としている
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です
★今日の健康ワード★
筋肉って細い繊維が
たくさん集まって出来ているんです
筋肉の構造(｀・ω・´)ゞ
意外と複雑でしょ？
その筋肉の繊維には大きく分けると
2種類あります(^^)
一つ目は…
素早く伸び縮みすることは
できないけど、疲れにくく
長く収縮し続けることが出来る
【遅筋繊維：ちきんせんい】
※赤筋繊維とも言ったりします
それともう一つは、
疲れやすいけど、素早く収縮できる
【速筋繊維：そっきんせんい】
※白筋繊維とも言います
です！
それぞれに強みがあるから
人の体は巧みにいろんな使い方が
出来るんです
鍛え方も少し違います(^^)
速筋繊維を鍛えるのは、
高負荷で低回数で行い
逆に、
遅筋繊維を鍛えるには、
低負荷で高回数にすると
効果的に鍛えられます
一般的には
体の表面にある筋には
速筋繊維の割合が多く
深いところにある筋は
遅筋繊維が多いです
なので、
姿勢をよくする為に必要な
お腹の内側にある筋肉や
関節の周りにある筋肉は
体を奥にあるので、
低負荷で高回数行って
刺激を入れ続けてあげることで
しっかりと鍛えられます
遅筋繊維の力が不足すると…
いい姿勢が保てなくなって
肩こりや腰痛など不調も
出やすくなりますので
不調が多い人は要注意！
あなたの筋繊維たちは
どうでしょう？(^^)
どちらもしっかりと働いていますか？
★本日のポイントのまとめ★:
筋肉は大きく分けて二種類あり
それぞれにあった鍛え方がある！
詳しくはコチラカラ(*´▽｀*)
■店舗情報&アクセス■
姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオ
コア×コア
●住所
広島市中区十日市町2－7－18
シティパークSANKOⅡ 4F
路面電車▶広島電鉄／十日市駅、寺町駅下車。徒歩３分。
車▶近隣のコインパーキングをご利用ください。
原付・自転車▶ビル1階入口付近にお停めいただけます。
●月曜日～金曜日 １０：００～２１：００（最終受付２０：００）
●土曜日 １０：００～１８：００（最終受付１７：００）
●定休日 毎週日曜日
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