みなさんこんにちは！
広島十日市体幹コアトレーニングで
肩こり腰痛改善を得意としている
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です
最近お客様の中に多いのが
膝のお皿の下が痛い
と言われること！
■山登りをした
■たくさん歩いたり、走った
などたくさん体を使われて
動かれた後
ずっと痛い訳ではないけど
ふとした時に痛む…
膝の関節が擦れてるんじゃないか？
と不安になっている方も多いです
痛む場所にもよりますが、
膝下あたりを気にされている方は
太ももの前の筋肉が
張ってしまっていることが多いです！
もも前の筋肉は大腿四頭筋は
名の通り４つの筋肉があります！
■大腿直筋(だいたいちょっきん)
■内側広筋(ないそくこうきん)
■外側広筋(がいそくこうきん)
■中間広筋(ちゅうかんこうきん)
この4つの筋肉をよく見ると、
骨盤から膝下までつながっています
こんな感じ！
大腿四頭筋腱という腱になって
膝につながっているんです
山登りをしたり足を使うことが多いと
大腿四頭筋は大活躍するので
パンパンに張ってしまいます
そうすると、
筋肉が縮んで引っ張られて
膝の下あたりまで刺激が来て
痛みに繋がってしまう・・・
こういったことが起きている
可能性があります
改善の方法としては、
もも前のストレッチ
もも前のマッサージ
が効果的です！
そして、
痛みの出ない体づくりを
していくためには
体の全体のバランスを見直すことが
とっても重要だと思っています
特に・・・
股関節や足部が
しっかりと安定しているか！
お腹の奥の筋肉が使われているか！
はとっても重要です(^^)
膝のお皿の下あたりが痛むなあ
時になっている方がいらっしゃれば
是非ご相談ください＼(^o^)／
詳しくはコチラカラ(*´▽｀*)
姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオ
コア×コア
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