みなさんこんにちは！
広島十日市 体幹コアトレーニングで
肩こり腰痛改善を得意としている
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です(^^)
先日、
可愛い赤ちゃんの子守を
させて貰いました
まだ立って歩けない…
寝返りが出来るかできないかの
せめぎ合いの感じ。。。
とっても可愛いかった(´_ゝ｀)
そんな赤ちゃんは日々
トレーニングの連続なんです
赤ちゃんを見ていると
こんな動きをしていました
飛行機みたいに
手足を浮かせてバタバタ
これは楽しそうに遊んでいるだけでは
ありませんよ！笑
手足を浮かせることで、
背中周りの筋肉を全力で
鍛えているんです！
背中の筋肉は、
いい姿勢を保つためにも
とっても重要な筋肉です(^O^)
この筋肉が使えていないと
猫背のような姿勢になってしまって
肩こりや腰痛の原因にもなります
恐いんですよー(*´Д｀)
大人になった今でも
遅くないので是非やってみましょう！
やり方はコチラ！
うつ伏せになり、
両手足を持ち上げて浮かせる
これだけです！
簡単そうじゃん(´-ω-`)
と思ったそこのあなた！
肩こりの方は、
肩に力みが出てしまう
腰痛の方は
腰が反って違和感がある
という代償動作も見られる
事もあります
ポイントは、
背中の真ん中あたりに
力が入っているかどうか！
お尻に力が入っているかどうか！
ここが重要です
両手足を持ち上げるのが
難しい場合は、
手だけあげることから
始めていきましょう
大人は赤ちゃんよりも
手足が長く重たいので、
大変なんですが、
支えられないと
体を上手に動かすことは
できませんからねー！
赤ちゃんの動きを見習って
背中のトレーニング！＾＾
きっと動きやす体になりますよ
イベントのご紹介
ゴリゴリ肩こりに効く
ストレッチポール教室
【日程】
①2017年7月3日（月）10:30～11:30
②2017年7月10日（月）10:30～11:30
③2017年7月24日（月）10:30～11:30
④2017年7月31日（月）10:30～11:30
【料金】 1,080円（税込）
【人数】各教室 ３名様限定
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