こんにちは。
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『コア』＋『軸』を同時に行うコンディショニングを
ご紹介します！！！
ストレッチポールの上にあおむけになり
両手を前ならへします。
体がぐらぐらしないように
ゆっくりと片足ずつ交互に動かします！
これをすることで
勝手におなかにスイッチが入って
真ん中を探します。
これは真ん中に乗っていないと
できないので
すっぽりハマるところを見つけて
足を動かします。
脊柱（背中）から伝わる
「真ん中を感じる」ことを
自分の中で探しながらやることで
だんだん無意識に真ん中が見つかるようになります。
お家で簡単にできるのでやってみてください！！！
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