こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は『背骨トレーニング③』を
ご紹介します！
今回はバランスボールを使っていきます。
やり方はシンプルで
四つ這いでボールの上に乗るだけです☝
動きを止めることは絶対に不可能ですが
安定してゆらゆらと動いて入ればＯＫです！
これができたら次のステップです(*´▽｀*)
ボールを二個にして
同じように四つ這いで行います。
この2つのトレーニングでは
微細な背骨の動きが出ない限り
できないトレーニングです。
がっちり固めてしまうと絶対にできません。
なので力がある・ない関係なく
脊柱の動きがあるとできます！
皆さんの背骨は微細に動くことできてますか？
是非バランスボールがある方はやってみてください(*^^*)
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