こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『ジャンプトレーニング編①』を
お伝えします！
このトレーニングについては
主にジュニア向けです！
大人の方でやりたい方は
十分ストレッチをして
気を付けながら、行ってみてください！
まずは
床と水平になるようにお尻を落として
背骨は真っすぐにします。
お尻の高さが変わらないように
そのままジャンプをして台の上に乗ります。
※乗った姿勢も乗る前と同じ姿勢になるように☝
姿勢が変わらないように
ジャンプの繰り返しをします！！！
股関節周囲のトレーニングになるので
お尻だったり、
太ももだったりが疲れると思います。
大体10~20回くらいを目安に行いましょう！
同じリズムで続けれたらよりGOODです☝
安定した台や
崖や階段などでやってみてください！
怪我には十分注意して(笑)
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