バランスボール編③

こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆

今回は
『バランスボール編③』を
お伝えします！

今回は少し強度が高いので
お家でやるときには
気を付けてくださいね（笑）

※ボールなので
家具を壊さないように・・・（笑）

さぁ！いってみよう！

まずは
腕立ての状態で
バランスボールが脛のあたりに来るように
構えます。

この時に肩甲骨が抜けないように
しっかり地面を押し上げてください！
→手首の上に肩がくるとよりGOODです☝

そこからゆっくりお尻を高く上げると同時に
バランスボールを手前に引き寄せます。

脚の指先に来るまでよせましょう！

※足の指が立たないように
甲で支えるイメージです

肩甲骨周囲と
コアの体幹部分のトレーニングです☝

これは10回くらいを目安に行いましょう。
先ほども言いましたが
少し強度が高いので
気を付けて無理なく行いましょう！！！

がんばってみてください(*^^*)