こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は『背骨①』をお家で動かせれるエクササイズを
いくつか紹介します！！！
①丸めるそらす
四つ這いになり
背中をまるめたりそらしたりしていきます☝
この時に目線はおへそと斜め上を見るようにしていきましょう！！！
※肘が曲がらないように注意です※
大体１０回くらいを目安にやってみてください！
四つ這いがしんどい時には椅子でも代行可能です！
こんな感じです（笑）
無理のない範囲で呼吸を忘れずにやっていきましょう(^^)
背骨第一弾でした！！！
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