トレーニング方法

しこふみトレーニング②

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『しこふみトレーニング②』を ご紹介します。 まずはこれ!!!↓ つま先45度に開き、 膝の向きとつま先の向きを同じにします。 太ももが床と平行になるまで上体を下げま...
トレーニング方法

うちももと腹斜筋 前斜系トレーニング①

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『うちももと腹斜筋 前斜系トレーニング①』を ご紹介します!!! その名も 【サイドプランク】またまたそのままです(笑) コア×コア・コア×スポットでは 上の足をつき、...
トレーニング方法

おしりとうちももトレーニング①

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『おしりと内もものトレーニング①』を ご紹介します☝ その名も 【シングルスクワット】!!! そのままですね(笑) まず台の上に片足をのせます。 強制的に片足に体重が乗...
トレーニング方法

しこふみトレーニング①

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は『しこふみトレーニング①』を ご紹介します!!! まずはノーマルパターンから☝ 足を開き、足の角度は45度くらいにします。 膝とつま先の向きは同じ方向になるようにします ...
ハナの心のつぶやき日記

児玉春花とはこんな人間だ!芸能人ぶってみました編(笑)

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は私、児玉春花を知っていただきたいと思いまして、 少し芸能人になったつもりで書いてみました(笑) 良かったら見てください(*^^*) 私は安芸太田町の戸河内というところに住んで...
トレーニング方法

背骨トレーニング③

こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は『背骨トレーニング③』をご紹介します! 今回はバランスボールを使っていきます。 やり方はシンプルで四つ這いでボールの上に乗るだけです☝ 動きを止めることは絶対に不可能ですが安定して...
トレーニング方法

多裂筋トレーニング①

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『多裂筋トレーニング①』を ご紹介します!!! そもそも多裂筋とはどこにあって どんな働きをしているのか。 ここを説明します! ここです☝ 背骨の隣にいる筋肉で 主に『...
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おなかトレーニング①

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『おなかトレーニング①』をご紹介します! 「片足伸ばしトレーニング」 まず仰向けになり 頭を抱えてわきをしめ、肩甲骨が浮くくらいまで持ち上げます。 背中が浮かないよう...
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寝返りトレーニング②

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『寝返りトレーニング編②』をご紹介します! 寝返りは ・体を真っすぐの状態でやる ・上から下に動きが伝わるように動く ・下から上に動きが伝わるように動く 大きく分けて、この3...
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内ももトレーニング編①

こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は『内ももトレーニング①』をお伝えします! まず仰向けになり骨盤幅より少し狭いところに足を置きます。 ボールやクッションなど挟むものを膝の内側で挟みます。 状態も肩甲骨が浮くくらい起...
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