こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。
ストレッチポールというツールを知っていますか？
前に気になって買ってみたから家にはあるんだけど、物置の奥に眠っていて…なんて方いませんか！？それはもったいない！
今回はストレッチポールの効果3つ目を紹介します。
呼吸が深くなる
呼吸が浅い方、かなり多いです😱
デスクワークなどで前かがみの姿勢が習慣になっていると、肋骨が縮んできます。さらに前かがみの姿勢を続けると縮んだ肋骨が当たり前の状態になってきます。
肋骨が常に縮んでいると空気を取り込みにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
これを改善できるのがストレッチポール！
ストレッチポールに乗ると、自然と肋骨が左右に広がりその状態でゆったりした呼吸を続けることでリラックス状態になり、空気をたっぷり取り込めるようになります。乗るだけでいいんです✨
これを習慣にすると肋骨が拡がった状態が当たり前になり、普段の呼吸も深くなっていきます。
呼吸が深くなって、酸素を多く取り込めると良いことがたくさんあります😳
●肺活量が増えて持久力がアップし、疲れにくくなる
●脂肪が燃えやすくなるので、なんと痩せやすい状態になる
●リラックスを促す副交感神経が優位になるため、寝付きやすくなる
●睡眠の質が上がって疲労回復しやすい
このようにメリットが多くあります✨
おわりに
ストレッチポールの効果3つ目『呼吸が深くなる』
寝る前に乗れば不眠で悩んでいた方もいつもより寝つきがよくなるかもしれません😊
人が唯一寝ている間も行う運動が呼吸運動です。呼吸の質を上げれば体は健康になること間違いなし！
次回のブログではストレッチポールの効果4つ目を紹介していきます！
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