こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は『背骨②』ということで
紹介していきますね！！！
背骨をひねっていきます☝
四つ這いから
しっかりおなかの下に手を入れて
真っすぐ上に手を伸ばしていきます。
この時に胸から開くようなイメージで行いましょう☝
右手と左手が一直線になるようにしていきます。
指先を目線でおっていきます。
背骨①で行った
丸めるそらす動きを同時に行います。
背中を丸めながら手をおなかの下に入れて
背中をそらすと同時に手を天井に上げていきます。
※大体１０回目安に行いましょう※
呼吸を忘れずに行っていきます☝
以上背骨②でした！
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