こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は『股関節①』を紹介していきます！
股関節を回していきます！
四つ這いになり
①後ろに足を延ばす
※この時に少し背中をそらすイメージ
②膝が極力曲がらないように大きく足を回す
※お尻に効くようにしっかりギリギリまで膝を伸ばして回します
③しっかりおなかの下に足を入れる
※この時に背骨を丸めるイメージで行う
これを繰り返し行います。
きちんとできていたら
お尻のトレーニングになっているはずです☝
またこれも１０回×左右を行いましょう！！！
股関節①でした！
コメント