こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は『股関節②』を紹介していきます！
コア×コア・コア×スポット式
その名も【膝コスコス】
膝立ちになり、どちらかに体重をかけます。
体重をかけたほうの足を動かして
股関節をはめていきます。
この動きは
「股関節のはまりを作る」ためです。
体重をしっかりのせて、
股関節を動かすことに意味があるので
上半身がかぶるくらいのせて動きましょう！
左右15回～20回動かしたらＯＫです(*´▽｀*)
まだまだ股関節エクササイズあるのでチェックしてみてくださいね！！！
コメント