こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『多裂筋トレーニング①』を
ご紹介します！！！
そもそも多裂筋とはどこにあって
どんな働きをしているのか。
ここを説明します！
ここです☝
背骨の隣にいる筋肉で
主に『脊柱の安定をつくる』働きをしています。
正しい姿勢を作るのには必須な筋肉です☝
その多裂筋のトレーニングはこちら！！！
うつ伏せになり
両手と両足を持ち上げます。
※腰のそり過ぎには注意してください
両足を持ち上げようとした瞬間
多裂筋が固くなるはずなので
右の写真のように
チェックしてみてください☝
骨盤よりも少し上を触ると
モリっと出てくるはずです！
わからないときには
コア×コア・コア×スポットに確認しに来てください☝
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