しこふみトレーニング①

こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆

今回は『しこふみトレーニング①』を
ご紹介します！！！

まずはノーマルパターンから☝

足を開き、足の角度は45度くらいにします。
膝とつま先の向きは同じ方向になるようにします

お尻は床と平行になるようにします。

下げたところで小さくバウンドしましょう！

※お尻がきつくなったら正解です！

できたらレベルアップです！☝

バンドを足に通して
膝の上に来るように調整します。

お尻を下げていきましょう。

バンドの強さに負けないように
しっかりと外に開きます。

手にはストレッチポールを持ち
腕を伸ばしましょう。

下まで下げたらゆっくり上に上がってきます。
この動作を繰り返しましょう☝

※特に内もも・お尻に効いていればＯＫです

しこスクワットは
股関節の安定を出すのにはもってこいのトレーニングです！

是非お家でやってみてください(*^^*)