こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆
学生さんは、必ず学校に行くのにりリュックを背負っていると思いますが、
そのリュックに姿勢を壊す原因があるかもです！
さっそくその状態をチェックしてみましょう☝
①荷物が重たすぎる
②リュックの紐が長すぎてお尻くらいにあたっている
③重心がうしろに倒れ気味
④背負っている時間が長い
こんな感じです（笑）
どうでしょうか？
心当たりのあるこどもたちおおいのではないでしょうか！
この状態でずーーーと続けると悪い姿勢ができあがります。（笑）
まず、胸郭（肋骨）が固くなり、猫背になり、インナー（体幹）が弱くなり、
腰への負担・膝負担がかかり、頭の重みで首が痛くなりやすいです。
この状態でパフォーマンス向上は正直無理です（笑）
と、なった時に
こうしてみてください！
パフォーマンス向上のためにはおしゃれを少し我慢して、
いい姿勢を目指しましょう！
そしていい位置でリュックを背負っていると、
質量があがり、いいトレーニングになります！
トレーニング時間を作るのも大事ですが、
日常生活の時間を使ってトレーニングしていきましょう★
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