有酸素運動を無理なく行う方法

こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆

今回は『有酸素運動を無理なく行う方法』について
ご紹介します！

皆さん運動するときに
〇走らないといけない
〇歩かないといけない
〇1時間以上の運動してないからしないと
〇なにかスポーツ始めないといけない

など運動に対して
不安に思ったり
「やらないと💦」という
焦りがないですか？？？

そこで今回は
無理なくできる有酸素運動についてご紹介します。

だからといって特別なことではなく
普通のことですが
私の中では一番無理なくできることかなと思ったので
ご紹介します(*^^*)

それは！！！

早歩き30分～40分することです

世の中でも言われていることだと思いますが、
有酸素運動をするときには
最低30分以上継続して行うことが大切です。

でもなかなか走ったりすることって難しかったりするし、
歩いてもなかなか息が上がらなかったりするので
そんな時に「早歩き」が有効的です(*´▽｀*)

お友達や家族とだったり
ペットの散歩でもなんでも大丈夫です！

30分終わった後に少し息が上がって
汗をかいているくらいが一番いいです！！！

この季節は熱くなってきているので
水分補給や熱中症対策はしたうえで行ってくださいね！

有酸素運動をして
基礎体力をつけていきましょう(*^^*)