こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
雨がよく降りますね・・・
これ以上被害が広がらないことを祈るばかりです。
さて今回は
『雨でもお家でできるエクササイズ』を
ご紹介します！！！
お家にいると
体を動かす機会って少なくなり
正直ぐーたらしてしまいますよね？💦
体は動かさなくなるのでどんどん固まっていきます。
一番固くなってほしくない
〇背骨
〇股関節
の動きを出すエクササイズをお伝えします(*^^*)
まずは背骨から！！！☝
この四つ這いでの
丸めるそらすは少しのスペースでもできるのでお勧めです！
おへそをみながら背骨を丸めて、
斜め上を見ながら背骨をそらします。
10回～15回くらいを目安に！！！
股関節はこちら☝
蹲踞の姿勢は
股関節をぐりぐり中で動かしてくれる
かなり使えます☝
蹲踞の姿勢から高這いの動きへ移します。
この立ったり座ったりの動きの繰り返しが
股関節の動きを引き出すのにはかなりポイントになります！
これも10回くらいを目安に！！！
まずは
お家にいる少しの時間を使って
体を動かしていきましょう(*^^*)
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