コア×スポット

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『多裂筋トレーニング①』を ご紹介します！！！ そもそも多裂筋とはどこにあって どんな働きをしているのか。 ここを説明します！ ここです☝ 背骨の隣にいる筋肉で 主に『...

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『おなかトレーニング①』をご紹介します！ 「片足伸ばしトレーニング」 まず仰向けになり 頭を抱えてわきをしめ、肩甲骨が浮くくらいまで持ち上げます。 背中が浮かないよう...

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『寝返りトレーニング編②』をご紹介します！ 寝返りは ・体を真っすぐの状態でやる ・上から下に動きが伝わるように動く ・下から上に動きが伝わるように動く 大きく分けて、この３...

こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は『内ももトレーニング①』をお伝えします！ まず仰向けになり骨盤幅より少し狭いところに足を置きます。 ボールやクッションなど挟むものを膝の内側で挟みます。 状態も肩甲骨が浮くくらい起...

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は『おしりトレーニング①』をご紹介します！ まずは股関節0度の角度で行うおしりトレーニングです！ お尻の筋肉は 繊維の方向が少しずつ違うので トレーニングする場所も変わってき...

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『寝返りトレーニング編①』をお伝えします。 コア×コア・コア×スポット式 （さかな→横向きでＫＥＥＰの状態のトレーニングのこと） さかなから、寝返りをして反対向きのさか...

こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は『バランスボールトレーニング①』をお伝えします。 ★まずは内もものトレーニング☝ 仰向けになり、頭を抱えて肩甲骨が浮くくらい持ち上げます。膝の内側でボールを挟み、脚幅は少し狭くしま...

こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は『コアスタビライゼーション』のなかのコンディショニングトレーニングをご紹介します！ おさらいですが、コアスタビライゼーションとは脊柱の動きがなく手足を動かしてもコアが安定するようにト...

こんにちは。コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は『コア』＋『軸』を同時に行うコンディショニングをご紹介します！！！ ストレッチポールの上にあおむけになり両手を前ならへします。 体がぐらぐらしないようにゆっくりと片足ずつ交互に...

こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は『股関節③』を紹介していきます！ 児玉式【蹲踞からのチーター】（笑） これは股関節の動きと足部の動きも少し入ってきます☝ そもそも蹲踞という四位が 股関節の動き・強化に...