トレーニング方法 うちももと腹斜筋 前斜系トレーニング①
こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『うちももと腹斜筋 前斜系トレーニング①』を
ご紹介します！！！
その名も
【サイドプランク】またまたそのままです（笑）
コア×コア・コア×スポットでは
上の足をつき、...
2020-06
トレーニング方法 
トレーニング方法 おしりとうちももトレーニング①
こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『おしりと内もものトレーニング①』を
ご紹介します☝
その名も
【シングルスクワット】！！！
そのままですね（笑）
まず台の上に片足をのせます。
強制的に片足に体重が乗...
トレーニング方法 しこふみトレーニング①
こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は『しこふみトレーニング①』を
ご紹介します！！！
まずはノーマルパターンから☝
足を開き、足の角度は45度くらいにします。
膝とつま先の向きは同じ方向になるようにします
...
ハナの心のつぶやき日記 児玉春花とはこんな人間だ！芸能人ぶってみました編（笑）
こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は私、児玉春花を知っていただきたいと思いまして、
少し芸能人になったつもりで書いてみました（笑）
良かったら見てください(*^^*)
私は安芸太田町の戸河内というところに住んで...
トレーニング方法 背骨トレーニング③
こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は『背骨トレーニング③』をご紹介します！
今回はバランスボールを使っていきます。
やり方はシンプルで四つ這いでボールの上に乗るだけです☝
動きを止めることは絶対に不可能ですが安定して...
トレーニング方法 多裂筋トレーニング①
こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『多裂筋トレーニング①』を
ご紹介します！！！
そもそも多裂筋とはどこにあって
どんな働きをしているのか。
ここを説明します！
ここです☝
背骨の隣にいる筋肉で
主に『...
トレーニング方法 おなかトレーニング①
こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『おなかトレーニング①』をご紹介します！
「片足伸ばしトレーニング」
まず仰向けになり
頭を抱えてわきをしめ、肩甲骨が浮くくらいまで持ち上げます。
背中が浮かないよう...
トレーニング方法 寝返りトレーニング②
こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『寝返りトレーニング編②』をご紹介します！
寝返りは
・体を真っすぐの状態でやる
・上から下に動きが伝わるように動く
・下から上に動きが伝わるように動く
大きく分けて、この３...
トレーニング方法 内ももトレーニング編①
こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は『内ももトレーニング①』をお伝えします！
まず仰向けになり骨盤幅より少し狭いところに足を置きます。
ボールやクッションなど挟むものを膝の内側で挟みます。
状態も肩甲骨が浮くくらい起...
トレーニング方法 お尻トレーニング①
こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は『おしりトレーニング①』をご紹介します！
まずは股関節0度の角度で行うおしりトレーニングです！
お尻の筋肉は
繊維の方向が少しずつ違うので
トレーニングする場所も変わってき...