捻挫後の人必見！足首を安定させるエクササイズ♪

みなさんこんにちは！

広島十日市　体幹コアトレーニングで

肩こり腰痛改善を得意としている

 

コンディショニングスタジオコアコアの

島迫です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

いきなりですが問題っ！

 

 

 

 

 

 

 

ハロウィンの練習の為にって

ターミネーターのモノマネを

しているわけではありませんよ

 

 

 

正解は！

 

 

 

 

 

足首を安定させるための

トレーニングをしています

 

 

 

 

 

 

どういった方に効果的かというと

 

過去に捻挫をたくさんしていて

　　足首がグラグラしている

 

足首がポキポキ音がする

 

土踏まずがない

 

足が疲れやすい

 

 

といった方です！！！！

 

 

 

 

 

 

 

片足を膝を立てて、

上半身の重みを膝に乗せます

 

 

その状態から・・・

 

かかとを浮かせます

 

 

 

 

こんな感じ(●´ω｀●)

 

 

 そこから、

ゆっくりかかとを降ろします

この動きを繰り返しましょう

 

 

 

 

 

このときのポイントは、

 

 

膝のお皿の真ん中と、

足の人さし指が一直線になるように

行う事です！

 

 

簡単そうに見えると思いますが、

 

ふくらはぎ周辺がいいプルプルします

 

 

 

このプルプルした感じが、

足首を安定させるための筋肉が

鍛えられている証拠なんです(^ ^)

 

 

 

 

上記に書いた不安要素がある人は

ぜひ行なってみてください(^ ^)

 

 

 

足首が安定して体が楽になると思います(*´ω`*)

 

 

 

 

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痛み改善に強い整体トレーナー

 

島迫朋実