コアを入れる+軸感覚の獲得

トレーニング方法

こんにちは。
コンディショニングトレーナーの児玉です☆

今回は
『コア』+『軸』を同時に行うコンディショニングを
ご紹介します!!!

ストレッチポールの上にあおむけになり
両手を前ならへします。

体がぐらぐらしないように
ゆっくりと片足ずつ交互に動かします!

これをすることで
勝手におなかにスイッチが入って
真ん中を探します。

これは真ん中に乗っていないと
できないので
すっぽりハマるところを見つけて
足を動かします。

脊柱(背中)から伝わる
「真ん中を感じる」ことを
自分の中で探しながらやることで
だんだん無意識に真ん中が見つかるようになります。

お家で簡単にできるのでやってみてください!!!

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