こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『内ももトレーニング①』をお伝えします！
まず仰向けになり
骨盤幅より少し狭いところに足を置きます。
ボールやクッションなど
挟むものを膝の内側で挟みます。
状態も肩甲骨が浮くくらい起こします！
15秒～20秒くらい頑張りましょう！
これが↑できたら次のステップです☝
椅子だったり台に足をのせて
体は横向きになり手は胸の前でクロスします。
下の足が浮くくらいまで
上体を持ち上げてＫＥＥＰします！
かなりきついので
やるときは気を付けてください（笑）
内ももがかなり来ます！！！！
がんばれる秒数で大丈夫です(*´▽｀*)
内ももがやられないくらいにがんばってください！！！
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