こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は『ながらトレーニング』をご紹介していきます！！！
この暑さなので
外に出て運動だったり、
汗をかいてトレーニングするのはしんどいですよね💦
「家のクーラーの効いた部屋で運動ができたらなー・・・」と
思いの方必見の
な・が・らトレーニングを
ご紹介します！！！(^^)
主婦の皆さんは必ず最後まで読んでください(*´▽｀*)
まずその１☝
横に寝てゴロゴロしているときにワンポイントトレーニング
その名も「さ・か・な」です！
ごろごろテレビを見ているときに
CMに入ったら
両手と両足を床から離して
横向きでKEEPするだけです！
これをすると
横腹のあたりが固くなって
腹斜筋という筋肉のトレーニングになります！
くびれが欲しい方には必須ですよ(^^)
その２☝
キッチンでぐつぐつ煮込んでいたり
洗い物をしているときにワンポイント(*^^*)
その名も「かかと上げ下げ」そのまま（笑）
これをするとふくらはぎに効いてきます！
足首を動かすと足がスッキリしてきます。
むくみやすかったり、疲れがたまりやすい方に必見です！！！
この2つをまずやってみてください(*´▽｀*)
ありすぎたら嫌になるので・・・（笑）
また「な・が・らトレーニング」投稿します！！！
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