こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
コンディショニングピラミッドの一番下の
『コアコンディショニング』についてお話をしていきます。
コアコンディショニングとは三つに分けることができます
①コアリラクゼーション
②コアスタビライゼーション
③コアコーディネーション
この三つです。
まず①のコアリラクゼーションからお話していきます。
コアリラクゼーションとは
「全身を脱力し、体をリセットし、姿勢を整えていくこと」です。
実際の内容としては、
ストレッチポール®を使って
全身の力を抜き、無駄な筋肉のハリや緊張を減らし、
全身を整えていきます。
「頑張らないことを頑張る」エクササイズです（笑）
コアリラクゼーションをすることにより
全身の骨・筋肉・関節などの癖がリセットされ、
適正に近づきます。
どんなお客様にも
必ずこのリラクゼーションからスタートしていただいております。
そのあとに②のコアスタビライゼーションに入ります！
コアスタビライゼーションとは
簡単に言うと「動きの支点をつくり、姿勢を安定させる」ことを意味します。
整った体を安定させるために
コアの働きを出していきます。
手足を動かしても体幹がしっかりしていて安定していることが
次の③につながります！
①・②ができたら
最後に③のコアコーディネーションです！
コアコーディネーションとは
「全身の協調性」を出していきます。
コアスタビライゼーションと違い、
背骨の動きも入れた状態で体を動かし
効率よく動ける体を目指していきます。
この3つのブロックをきっちりやっていくことで
全身が整っていきます。
どこか一つでもかけてしまうと
人はうまく動けないのです
コア×コアもコア×スポットも
「全身を整える」というコンディショニングを大切にしています
皆さんのからだは上手にうまく動きていますか？
無駄な動きや、バランスの悪い動きはないですか？
時々、体と向き合う時間もあるといいですね(*^^*)
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