こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『寝返りトレーニング編①』をお伝えします。
コア×コア・コア×スポット式
（さかな→横向きでＫＥＥＰの状態のトレーニングのこと）
さかなから、寝返りをして反対向きのさかなで止まるというトレーニング。
寝返りをするときに
パタパタならないように
スピードコントロールして
ゆっくり転がり同じ速さで転がり
反対に向くようにします。
コアの部分がかなりきついと思います
※できるだけ体は真っすぐのまま寝返りをしてみましょう
10回くらいうまくできたらＯＫです！
がんばってみてください(*^^*)
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