トレーニング方法

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『バランスボール編②』を お伝えします！ 今回はガツガツというより バランスと軸のトレーニングです！ まずは一つのボールに 四つ這いで乗ります ※顔面から落ちないよう...

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『股関節編④』を お伝えします！ 股関節は 屈曲という曲げる動きと 伸展というそらす動きがあります☝ ここの動きに関しては 歩いているときに繰り返し行われている動作でもあり...

こんにちは。 コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今日は 『内ももと腹斜筋の前斜系トレーニング②』 をお伝えします！ まずは 仰向けになり 頭を抱えて、膝の内側でボールを挟みます。 ※横腹が固くなっていたらOKです お家で...

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『しこふみトレーニング②』を ご紹介します。 まずはこれ！！！↓ つま先45度に開き、 膝の向きとつま先の向きを同じにします。 太ももが床と平行になるまで上体を下げま...

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『うちももと腹斜筋　前斜系トレーニング①』を ご紹介します！！！ その名も 【サイドプランク】またまたそのままです（笑） コア×コア・コア×スポットでは 上の足をつき、...

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『おしりと内もものトレーニング①』を ご紹介します☝ その名も 【シングルスクワット】！！！ そのままですね（笑） まず台の上に片足をのせます。 強制的に片足に体重が乗...

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は『しこふみトレーニング①』を ご紹介します！！！ まずはノーマルパターンから☝ 足を開き、足の角度は45度くらいにします。 膝とつま先の向きは同じ方向になるようにします ...

こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は『背骨トレーニング③』をご紹介します！ 今回はバランスボールを使っていきます。 やり方はシンプルで四つ這いでボールの上に乗るだけです☝ 動きを止めることは絶対に不可能ですが安定して...

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『多裂筋トレーニング①』を ご紹介します！！！ そもそも多裂筋とはどこにあって どんな働きをしているのか。 ここを説明します！ ここです☝ 背骨の隣にいる筋肉で 主に『...

こんにちは コンディショニングトレーナーの児玉です☆ 今回は 『おなかトレーニング①』をご紹介します！ 「片足伸ばしトレーニング」 まず仰向けになり 頭を抱えてわきをしめ、肩甲骨が浮くくらいまで持ち上げます。 背中が浮かないよう...